כפיפות בטן עם פיתול וידיים ישרות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הרגליים כפולות והרגליים נשענות על הרצפה.
2. הארכת את הידיים ישר מעל החזה.
3. הרים את הכתפיים מהרצפה וסובב את הגוף, משגע את היד הימנית לפגוש את הברך השמאלית.
4. שוב למעמד ההתחלתי וחזור על התנועה בצד השני.
5. המשך לסובב בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח