סקוואט עם דמבלים והפסקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, אוחז במשקולת בכל יד בצידי הגוף.
2. התנדב למצב חפירה, שמור על החזה מורם והגב ישר.
3. השהה בתחתית החפירה לספירת שתיים.
4. הנע באמצעות העקבים כדי לחזור למצב ההתחלתי.
5. חזור על התרגיל כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח