מחיאת כף בזמן ג'אק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה עם הרגליים יחד והידיים לידיים.
2. קפצו למעלה, בעוד שאתם מפרישים את הרגליים ברוחב הכתפיים ומספיקים כפיים מעל הראש.
3. קפצו מהר חזרה למיקום ההתחלתי עם הרגליים יחד והידיים לידיים.
4. חזרו על התנועה בתנועה רציפה ונוזלית למספר החזרויות או הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית15%

ירך אחורית15%

תאומים15%

עכוז15%

חזה20%

כתפיים20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו