מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך והרים רגל אחת ישר למעלה לעבר התקרה.
2. משוך בעדינות את הרגל המורם לעבר הראש שלך, שומר על הברך ישרה כדי למתוח את הכף הרגל.
3. החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות, מרגיש מתיחה עדינה בשריר הכף הרגל.
4. שחרר בעדינות והחלף רגל, חוזר על המתיחה בצד השני.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות