צעד אחורה עם הרמת ידיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים יחד והידיים לצידיך.
2. צאצא אחורה עם רגל אחת לליצות אחורית בזמן שמתעלה באופן סימולטני את שתי הידיים לגובה הכתף.
3. צאצא קדימה כדי לחזור למיקום ההתחלתי בזמן שאתה מוריד את הידיים.
4. החלף רגליים בכל חזרה.
5. המשך למספר החזרות או למשך הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים15%

עכוז25%

כתפיים10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו