מתח כבלים לשרירי הגב בישיבה במכשיר חיצוני

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו במכונת הלט פול דאון וכוונו את כרית הברך כך שתתאים באופן צמוד לרגלייך.
2. אחזו במוט באחיזה רחבה, הידיים רחבות יותר מרוחב הכתפיים.
3. התכוונו אחורה מעט ומשוכו את המוט לחזה.
4. דחפו את חרמות הכתפיים יחד בתחתית התנועה.
5. האריכו באיטיות את הידיים חזרה למיקום ההתחלתי.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

כוח