בעיטת חזרה צידית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התעקלו קדימה מעט והסוויפו יד אחת למטה לעבר הרגל הנגדית.
3. בעת הסוויפ למטה, הרימו את הרגל הנגדית אחורה מאחוריכם.
4. חזרו למיקום ההתחלתי וחזרו על התנועה בצד השני, מחליפים עם כל חזרה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית15%

ירך אחורית15%

תאומים15%

עכוז15%

חזה20%

כתפיים20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו