לאנג' עם הרמת רגל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הירך.
2. צעד קדימה עם רגל אחת והורד את הירכיים כדי להוריד את הברך האחורית לקרקע בתנועת כספיה.
3. דחוף דרך העקב של הרגל הקדמית כדי לקום חזרה ולהרים את הרגל האחורית מאחור, לדחוף את השוקיים שלך.
4. הורד את הרגל המורם בחזרה למיקום הכספיה.
5. חזור עבור מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו