מתיחת גב רומנית עם לנדמיין

עצות מומחים

התמקדו בהקפצת הירך ושמירה על גבכם ישר כדי לפתוח באופן יעיל על השרירים האחוריים מבלי למתוח את הגב התחתון.

עמדו עם הרגליים ברוחב הירך, פונים לכיוון קצה הברבל המחובר בצורה מאובטחת למכשיר landmine.
התעקשו בירך כדי לאחוז בברבל בשתי הידיים, ידיים מושרות וגב ישר.
הרימו את הברבל על ידי הארכת הירך, שמרו על הברבל קרוב לגוף.
הורידו את הברבל חזרה על ידי הקפצת הירך עם קיפול קל בברכיים.
חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.