סיבוב זרוע אחת בעמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. האריכו את היד האחת לצד בגובה הכתף.
3. הסיבו את היד שלכם באופן איטי כמה חזרות.
4. הפוכו את הכיוון וסבבו את היד שלכם לאחור באותו מספר חזרות.
5. חזרו על התרגול עם היד הנגדית.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

חזה25%

בטן25%

טרפזים25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות