התעלמות עם מוט מאחורי הגב
עצות מומחים
שמור על ראשך במעמד נייטרלי ואל תגלגל את הכתפיים כדי למנוע מתיחה לא נחוצה בצוואר שלך.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים מרחק כתפיים מרווח, אוחז במוט מאחורי הגב עם הידיים מחוץ לירכיים.
- הרימו את הכתפיים ישר למעלה לעבר האוזניים, דוחקים את השרירים בחוליות בחלק העליון.
- הורידו את המוט בשליטה.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
מוט
סוג תרגיל
כוח
