סיבוב גוף כפול עם הרמת ברכיים

עצות מומחים

שמרו על הגוף העליון ישר והפעילו את הגב כל זמן התרגול כדי לעזור באיזון ולהגביר את אינטנסיביות הסיבוב.

עמדו עם הרגליים ברוחב הירך וזרועות כפולות במרפקים, כפות הידיים יחד מול החזה.
הרימו את הברך השמאלית לעבר החזה בזמן שסובבים את הגוף העליון לשמאל, מביאים את המרפק הימני לעבר הברך המורימה.
החליפו במהירות להרים את הברך הימנית ולסובב לימין, מביאים את המרפק השמאלי לעבר הברך.
המשיכו להחליף בין הצדדים בצורה מהירה ובצורה שליטה למספר החזרות או תקופת זמן הרצויה.