הארכת חיץ משכיבה עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על ספסל שטוח עם משקולת בכל יד, זרועות מורחבות מעל לחזה שלך.
2. שמור על המרפקים שלך קבועים וקרובים לראש שלך.
3. הורד את המשקולות בתנועה חצי-מעגלית מאחורי הראש עד שהזרועות שלך מגעות בביספיס שלך.
4. הארך את הזרועות שלך למקום ההתחלתי, ממוקד בהתכווצות הטריצפס.
5. חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח