שמינייה עמידה עם ברכיים כפופות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על רגל אחת עם קיפול קל בברך.
2. הרימו את הברך הנגדית לגובה הירך.
3. ציירו דמות 8 באוויר עם הברך המורמת.
4. שמרו על תנועות מבוקרות ועל השתתפות הליבה שלכם.
5. המשיכו למספר החזרות הרצוי לפני שתחליפו רגלות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית40%

עכוז40%

משני

ירך אחורית20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח