התעלמות עם דמבל ביד אחת
עצות מומחים
שמור על הכתפיים שלך למטה ורחוק מהאוזניים כדי למנוע מתיחת צוואר ולהתמקד בבידוד התנודה לטראפז.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הירך, תופס במשקולת ביד אחת ליד הצד שלך.
- גבור את הכתף שלך למעלה, שומר על היד ישרה.
- החזק את ההתכווצות בחלק העליון לרגע.
- הורד את הכתף באט בחזרה למצב התחלתי.
- חזור על המספר הרצוי של חזרות לפני החלפת היד השנייה.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
