בלרינה בישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על כיסא עם גב ישר ורגליים ישרות על הרצפה.
2. האריכו את הזרועות שלכם מעל לראש, שומרים עליהם קרובים לאוזניים שלכם.
3. התקשו לצד אחד בעדינות, יוצרים עקבות 'C' עם הגוף שלכם.
4. החזירו למרכז ואז התקשו לצד השני.
5. חזרו על התנועה מצד לצד במהלך שמרתם את הזרועות שלכם.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

חזה30%

טרפזים30%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח