בעיטות שחיין (גרסה 2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על הבטן על הרצפה עם הידיים מורמות מלפניכם.
2. במקביל, הרימו את היד השמאלית והרגל הימנית מהרצפה, ואז החליפו ליד ימין ורגל שמאל.
3. המשיכו להחליף בתנועה 'שחייה', שומרים על הקצוות ישרים ובשליטה.
4. בצעו את התרגיל למשך הזמן הרצוי, שומרים על קצב קבוע.

פרטים

ראשי

גב34%

עכוז33%

ירך אחורית33%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח