1,243 แบบฝึกหัด
1243 ท่าออกกำลังกายระดับกลางที่ดีที่สุด พร้อมวิดีโอและเคล็ดลับ
ค้นพบท่าออกกำลังกายระดับกลางที่ท้าทายความแข็งแรง การประสานงาน และการควบคุมกล้ามเนื้อของคุณ ทุกท่ามีวิดีโอ HD และคำแนะนำทางชีวกลศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณก้าวข้ามพื้นฐานและสร้างฐานการฝึกที่ครบถ้วน
คำถามที่พบบ่อย
ก่อนที่จะลองท่าออกกำลังกายระดับกลาง ฉันต้องมีทักษะอะไรบ้าง?
คุณควรมีรูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่มั่นคง เช่น การผลัก การดึง การสควอท และการงอสะโพก คุณควรรู้สึกสบายใจในการจัดการกับน้ำหนักตัวระดับปานกลางและมีความรู้สึกต่อการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและกล้ามเนื้อ หากคุณได้ฝึกฝนอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 2-3 เดือน คุณน่าจะพร้อมแล้ว.
ท่าออกกำลังกายระดับกลางเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดหรือไม่?
สำหรับคนส่วนใหญ่ ท่าออกกำลังกายระดับกลางถือเป็นจุดที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกฝนระยะยาว มันมีความท้าทายเพียงพอที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงโดยไม่มีความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวระดับผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถสร้างร่างกายที่ดีเยี่ยมได้โดยใช้ท่าออกกำลังกายระดับกลางทั้งหมดและการเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป.
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าออกกำลังกายท่าไหนมันยากเกินไปสำหรับฉัน?
หากคุณไม่สามารถทำให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างควบคุมได้ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างเฉียบพลัน หรือหากคุณต้องใช้โมเมนตัมและการเคลื่อนไหวกระตุกเพื่อให้จบการทำซ้ำ ท่านั้นอยู่เหนือระดับของคุณ ให้น้อยลงมาใช้ท่าออกกำลังกายที่ง่ายกว่า เสริมสร้างความแข็งแรงที่นั่น แล้วลองใหม่อีกครั้ง.