เลเวอร์เดดลิฟต์ (แผ่นน้ำหนัก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก หันหน้าไปที่เครื่องหนังสือ.
2. งอตัวที่สะโพกและเข่าเพื่อจับแถบ.
3. รักษาหลังตรงเมื่อคุณยกแถบโดยการขยับสะโพกและเข่า.
4. ยืนตัวขึ้นอย่างสมบูรณ์ แล้วลดแถบลงไปยังพื้นอย่างมีควบคุม

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

ต้นขา30%

รอง

หลังต้นขา10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท