การเล่นเครื่องกดขานั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งลงบนเครื่องพร้อมหลังติดกับการสนับรองที่มีฟองน้ำ
2. วางเท้าของคุณบนแผ่นฝ่าเท้าโดยห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
3. กดน้ำหนักจนกระดูกขาของคุณเกือบขยัน แต่อย่าล็อคเข่าของคุณ
4. ลดน้ำหนักอย่างช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยรักษาการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น30%

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท