เดดลิฟท์ดัมเบลล์แบบโรมาเนีย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือดัมเบลล์ด้านหน้าของต้นขา
2. ก้มตัวที่สะโพกพร้อมลดดัมเบลล์ลงมาตามขาของคุณ
3. รักษาหลังตรงและลดจนรู้สึกยืดหยุ่นที่ขาเข่าของคุณ
4. หายใจออกเมื่อคุณยืดสะโพกเพื่อกลับไปยังท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น30%

หลังต้นขา30%

หลัง20%

รอง

ต้นขา10%

น่อง10%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท