ดึงขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับแถบพิเศษด้วยการจับด้านบนด้วยการจับที่กว้างกว่าห่างห่างเล็กน้อยกว่าหลัง
2. แขวนตัวจากแถบด้วยแขนที่ยืดเต็ม
3. ดึงร่างกายของคุณขึ้นจนกรามของคุณอยู่เหนือแถบ โฟกัสที่การใช้ลาตส์ของคุณ
4. ลดตัวลงไปสู่ท่าแขวนเต็มด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง70%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน5%

หัวไหล่10%

บ่า5%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท