logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

บทแนะนำท่าออกกำลังกายพร้อมวิดีโอ

ค้นหาตามกลุ่มกล้ามเนื้อ

หน้าท้องหน้าท้อง
ไบเซปส์ไบเซปส์
น่องน่อง
หน้าอกหน้าอก
ปลายแขนปลายแขน
ก้นก้น
หลังต้นขาหลังต้นขา
หลังหลัง
ต้นขาต้นขา
หัวไหล่หัวไหล่
บ่าบ่า
ไตรเซปส์ไตรเซปส์

ค้นหาตามอุปกรณ์

น้ำหนักตัว
น้ำหนักตัว
ดัมเบล
ดัมเบล
เคเบิล
เคเบิล
บาร์เบล
บาร์เบล
เครื่องเลเวอเรจ
เครื่องเลเวอเรจ
เคตเทิลเบล
เคตเทิลเบล
ยางยืด
ยางยืด
ม้านั่งพิเศษ
ม้านั่งพิเศษ
ถ่วงน้ำหนัก
ถ่วงน้ำหนัก
สายแขวน
สายแขวน
บาร์พิเศษ
บาร์พิเศษ
สมิธแมชชีน
สมิธแมชชีน
โฟมโรลเลอร์
โฟมโรลเลอร์
ลูกบอลทรงตัว
ลูกบอลทรงตัว
ยางแรงต้าน
ยางแรงต้าน
EZ บาร์
EZ บาร์
เครื่องพิเศษ
เครื่องพิเศษ
แลนด์มายน์
แลนด์มายน์
ไม้
ไม้
เมดิซีนบอล
เมดิซีนบอล
เครื่องสเลด
เครื่องสเลด
ทรัปบาร์
ทรัปบาร์
สายรัดศีรษะ
สายรัดศีรษะ
อุปกรณ์พิเศษ
อุปกรณ์พิเศษ
เชือก
เชือก
ลูกบอลกลิ้ง
ลูกบอลกลิ้ง
BOSU
BOSU
สเลด
สเลด
ลู่วิ่ง
ลู่วิ่ง
ลูกกลิ้งหน้าท้อง
ลูกกลิ้งหน้าท้อง
แผ่นสั่น
แผ่นสั่น

ค้นหาตามประเภทการออกกำลังกาย

เวท
คาร์ดิโอ
ยืดเหยียด

ค้นหาตามระดับความยาก

เริ่มต้น
ง่าย
กลาง
สูง
ผู้เชี่ยวชาญ

30 ท่าออกกำลังกายยอดนิยมที่สุด

พุชอัพ
กดดัมเบลบนม้านั่ง
การดันขึ้นแบบเพชร
เคเบิลพุชดาวน์
กดบาร์เบลบนม้านั่ง
กดดัมเบลบนม้านอนพร้อมบีบ
เลเวอร์เพรสอก
กดดัมเบลบนม้านั่งเอียงขึ้น
เคเบิลลาทพูลดาวน์
ดัมเบลฟลาย
เรือพายดัมเบลค่อม
แพลงค์
ท่าพุชอัพคุกเข่า
ท่าสกัลครัชเชอร์ด้วยดัมเบลแบบนอน
ดัมเบลคอนเซ็นเทรชั่นคัดลอก
ดัมเบลคัดลอกไบเซป
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกสลับข้าง
พุชอัพแบบมือกว้าง
ดัมเบลยืดไตรเซปส์
ดิปไตรเซปส์บนพื้น
ยกดัมเบลข้างยืน
ดัมเบลท่าสควอทถือดัมเบลแบบถ้วย
ดัมเบลโอเวอร์เฮดเพรส
การดันขึ้นแบบจับใกล้
การกดดันเบาะเอียง
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอก
ดัมเบลสเวนด์เพรส
กดดัมเบลแบบอาร์โนลด์
เลเวอร์เอ็กซ์เทนชันขา
เลเวอร์ฟลายนั่ง