พุชอัพแบบมือกว้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าพุชอัพด้วยมือวางอยู่ที่ตำแหน่งกว้างกว่าความกว้างของไหล่
2. กระตุ้นส่วนกลางของร่างกายและรักษาร่างกายตรงจากหัวไปสู่ส้นเท้า
3. ลดร่างกายของคุณลงสู่พื้นโดยงอศอกของคุณออกไปด้านข้าง
4. ผลักขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยเหยียดแขนของคุณออกอย่างเต็มที่
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท