กดดัมเบลบนม้านั่งเอียงขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งม้านั่งให้เอียง 30-45 องศา
2. นั่งบนม้านั่งพร้อมดัมเบลในแต่ละมือที่ระดับไหล่ ฝ่ามือหันออกจากคุณ
3. กดดัมเบลขึ้นจนแขนของคุณถูกขยายขึ้นเหนือหน้าอก
4. ลดดัมเบลลงอย่างช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท