การกดดันเบาะเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะเอียงโดยให้เท้าแน่นตั้งอยู่บนพื้น
2. จับบาร์เบลที่ระดับไหล่ด้วยมือที่อยู่นอกขอบไหล่
3. กดบาร์เบลขึ้นไปจนกว่าแขนของคุณจะถูกขยายออกแบบเต็มที่
4. ลดบาร์เบลกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่25%

ไตรเซปส์25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท