เลเวอร์เพรสอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับที่นั่งและมือจับให้สอดคล้องกับหน้าอกของคุณ.
2. นั่งลงและจับมือจับ.
3. กดมือจับออกจากหน้าอกจนกว้าง.
4. ค่อย ๆ คืนมือจับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่ปล่อยน้ำหนักลง

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก70%

รอง

หัวไหล่15%

ไตรเซปส์15%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท