ท่าพุชอัพคุกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ขึ้นจากเข่าพร้อมมือวางไว้ห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่บนพื้น
2. ลดร่างกายลงสู่พื้นโดยงอข้อศอก โดยรักษารัดเข่า
3. ผลักผ่านมือเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น และยื่นแขนออกอย่างสมบูรณ์
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท