logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 111 ยางยืด

แถบเบนท์โอเวอร์โรว์
ยกแขนข้างหลังโค้งด้วยแถบยาง
แถบเดดลิฟท์
ดึงหน้าด้วยแถบยาง
แถบฟลายสูง
แถบยางบริหารสะโพกแยกออก
แถบยางบริหารสะโพกหุบเข้า
แถบยางเตะขาหลังขณะคุกเข่า
แถบยางเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์เหนือศีรษะ
แถบยางพุชอัพ
แถบยางพุชดาวน์
แถบยางโรว์นั่ง
แถบยางยืดสะโพกยืน
แถบยางคอร์ลขายืน
แถบยางโรว์นั่งหลังตรง
แถบยางบิดลำตัวล่าง-บน
แถบยางบิดลำตัวบน-ล่าง
แถบยางบิดลำตัว
แถบยางคอร์ลไบเซปส์สลับข้าง
แถบยางไบซิเคิลครันช์
แถบยางคอร์ลโฟกัส
แถบยางยกข้างด้านหน้า
แถบยางยกด้านหน้า
แถบยางพัลลอฟเพรสแนวนอน
แถบยางยืดสะโพกโค้งตัว
แถบยางแจ็คไนฟ์ซิทอัพ
แถบยางดึงขาเดียวขณะคุกเข่า
แถบยางคอร์ลไบเซปส์ข้างเดียวเหนือศีรษะ
แถบยางโรว์นั่งบิดข้างเดียว
แถบยางดึงผ่าน
แถบยางฟลายกลับด้าน
แถบยางคอร์ลข้อมือกลับด้าน
แถบยางหมุนสะโพกนอกขณะนั่ง
แถบยางหมุนสะโพกในขณะนั่ง
แถบยางสควอทขาเดียวแยกขา
แถบยางสควอท
แถบยางครันช์ยืน
แถบยางโรว์เดลต์หลัง
แถบยางสเต็ปอัพ
แถบยางคอร์ลข้อมือ
แถบยางยกตัว Y
ยกไหล่ด้วยสายยาง
ก้มตัวข้างด้วยสายยาง
เรียวหลังด้วยสายยางยืน
ดีดลิฟต์ขาตรงด้วยสายยาง
แบนด์เบนช์เพรส
ยกน่องสองข้างด้วยวงยาง
ยืดกล้ามเนื้อเพอโรเนียล
ซิทอัพเอียงลงด้วยแบนด์
กดไหล่ด้วยแบนด์ข้างหลังคอ
รูดแถวตั้งด้วยแบนด์ (ใต้สองเท้า)
ดึงแบนด์ออกจากกัน
บดกะโหลกด้วยแบนด์
งอสะโพกด้วยแบนด์
ยกข้างด้วยแบนด์
กู๊ดมอร์นิ่งด้วยแบนด์
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาสำหรับผู้ที่มีระดับกลาง
ยืดหลังขาและน่องขณะยืนด้วยสายรัด
การยืดหัวไหล่โดยใช้ยางยืดเป็นการอบอุ่น
เดินข้างกับแบนด์เอ็กซ์
ทรัสเตอร์ด้วยแบนด์
กดไหล่ด้วยแบนด์ข้างเดียว
ดึงตัวขึ้นด้วยแบนด์ช่วย (V3)
ดึงลงด้วยแบนด์จับใต้มือแบบหลังตรึง
โรว์ด้วยแบนด์ขณะนั่งหลังตรง
ท่านั่งยืดขาด้วยแบนด์
กดอกยืนด้วยแบนด์
งอตัวด้านข้างสลับด้วยแบนด์
เคิร์ลไบเซปด้วยแบนด์
ฟลายอกล่างด้วยแบนด์
กดอกล่างด้วยแบนด์
ฟลายอกด้วยแบนด์
กดอกข้ามตัวด้วยแบนด์ข้างเดียว
กดอกล่างสลับด้วยแบนด์
ฟลายอกล่างสลับด้วยแบนด์
กดอกยืนสลับด้วยแบนด์
ครั้นช์คุกเข่าด้วยแบนด์
ท่าบริหารหน้าท้องด้วยยางยืดแบบยกสะโพก
ท่ายืดด้านข้างด้วยยางยืดแบบยกแขนขึ้น
ท่าบริหารหน้าท้องด้วยยางยืดแบบยกตัว
ท่าบริหารกล้ามเนื้อไบเซปด้วยยางยืดแบบแนวนอน
ท่าบริหารไบเซปด้วยยางยืดแบบคุกเข่า
ท่าบริหารไบเซปด้วยยางยืดแบบมาตรฐาน
ท่าบริหารไบเซปด้วยยางยืดแบบมุม 45 องศา
ท่าบริหารไบเซปด้วยยางยืดแบบข้ามหน้าอก
ท่าสควอทแยกขาด้วยยางยืด
ท่าแยกขาข้ามด้วยยางยืด
ท่าสควอทพร้อมบิดตัวด้วยยางยืด
ท่าบริหารไบเซปด้วยยางยืดแบบจับใกล้กัน
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบยกขึ้น
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบแขนเดียว
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบแขนเดียวยกขึ้น
ท่าเพรสดาวน์ด้วยยางยืดแบบจับกลับ (สกัลครัชเชอร์)
ท่าเตะกลับด้านหลังไตรเซปด้วยยางยืด
ท่าลาต์พูลดาวน์แบบก้มตัวด้วยยางยืด
ท่าโรว์แบบจับใกล้กันด้วยยางยืด
ท่าโรว์แบบบิดตัวด้วยแขนเดียวด้วยยางยืด
ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง
ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง (รุ่นที่ 2)
ดิปด้วยสายยางช่วย
ชินอัพด้วยสายยางช่วย (จากเข่า)
ลาต์พูลดาวน์คุกเข่าด้วยสายยาง
ตัดแบนด์ยืดขณะคุกเข่าครึ่งหนึ่ง
ท่ายืนดัมเบลค้อนด้วยสายยาง
แบนด์กดอกบนเครื่องเอียง
แบนด์ฟลายอกบนเครื่องเอียง
แบนด์เพลย์ยืดไตรเซปเหนือศีรษะ
แบนด์โค้งก้มเตะกลับแขนเดียว
ท่าเคิร์ลไบเซปส์ด้วยแขนเดียวแบบยืดแถบ 45 องศา
คัดลอกกลับหัวยืนด้วยแบนด์
ยกดัมเบลข้างเดียวยืนด้วยแบนด์