แถบยางคอร์ลไบเซปส์ข้างเดียวเหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับสายยางภายใต้เท้าของคุณ ถือด้านอีกด้านด้วยมือหนึ่ง
2. ยื่นแขนของคุณขึ้นเหนือหัว ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
3. หงายสายยางไปทางหัวของคุณ โดยยังคงแขนบนนิ่ง
4. ยืดแขนของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนมือ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท