เลเวอร์พรีชเชอร์คัด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับที่นั่งและพับแขนของเครื่องพรีชเชอร์เคิลให้เหมาะสมกับความสูงของคุณ
2. นั่งบนเครื่องโดยแขนบนหยิบอยู่บนพับ
3. จับหูกับการจับแบบกลับ
4. หายใจออกและหงายหูกับการจับไปทางไหล่ของคุณ
5. บีบกล้ามเนื้อบิเซปที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว แล้วหายใจเข้าเมื่อคุณลดการจับลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์80%

รอง

ปลายแขน20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท