เลเวอร์ฟลายอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องโรงเรียนโยคะด้วยหลังของคุณแนบกับหมอน.
2. จับมือจับด้วยแขนของคุณขนานกับพื้น.
3. นำมือจับมาด้วยกันด้านหน้าคุณ บีบกล้ามเนื้อหน้าอก.
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ และทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์40%

หน้าอก40%

รอง

ปลายแขน10%

หน้าท้อง10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท