193 แบบฝึกหัด
193 ท่าออกกำลังกายด้วยเคเบิลที่ดีที่สุด พร้อมวิดีโอและเคล็ดลับ
ค้นพบท่าออกกำลังกายด้วยเคเบิลที่ให้แรงตึงตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด แต่ละท่ามีวิดีโอ HD และคำแนะนำทางชีวกลศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณแยกกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพเส้นโค้งความแข็งแรง และเพิ่มการกระตุ้นกล้ามเนื้อสูงสุด
คำถามที่พบบ่อย
ทำไมการออกกำลังกายด้วยเคเบิลถึงรู้สึกหนักกว่าดัมเบล?
เคเบิลจะรักษาความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องบนกล้ามเนื้อผ่านช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ในขณะที่น้ำหนักตัวมีบางจุดในการเคลื่อนไหวที่แรงโน้มถ่วงลดความตึงเครียด ความตึงเครียดนี้ทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้นตลอดการทำซ้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมเคเบิลจึงรู้สึกเข้มข้นมากกว่า
เคเบิลดีกว่าดัมเบลสำหรับการทำงานแยกหรือไม่?
สำหรับการออกกำลังกายที่แยก เคเบิลมักได้เปรียบเพราะรักษาความตึงเครียดในทุกจุดของการเคลื่อนไหว ดัมเบลฟลายจะสูญเสียความตึงเครียดที่ด้านบน แต่เคเบิลฟลายจะไม่สูญเสีย สำหรับการเคลื่อนไหวแบบผสม น้ำหนักตัวทั่วไปจะดีกว่า ผสมทั้งสองอย่างเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
การออกกำลังกายด้วยเคเบิลที่จำเป็นต้องทำสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อคืออะไร?
เคเบิลฟลายสำหรับหน้าอก, ดึงหน้าเคเบิลสำหรับหลัง, ลาทพูลดาวน์สำหรับหลัง, เคเบิลเคิร์ลสำหรับไบเซปส์, พุชดาวน์ไตรเซปส์สำหรับไตรเซปส์, และเคเบิลครันช์สำหรับหน้าท้อง การออกกำลังกายเหล่านี้ใช้ประโยชน์จากความตึงเครียดที่ต่อเนื่องที่เคเบิลมอบให้และยากที่จะทำซ้ำด้วยน้ำหนักตัว.