เคเบิลเพรสแบบเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งโต๊ะอังกฤษระหว่างทาวเวอร์เคเบิลสองตัวและปรับสายพานลงที่ตำแหน่งต่ำสุด
2. นอนบนโต๊ะโดยเท้าแนบพื้นและจับหูกับการจับที่มีการจับด้านบน
3. กดหูกับการจับขึ้นและรวมกันเหนืออกของคุณ ยืดแขนออกอย่างสมบูรณ์
4. ลดหูลงช้าๆ ไปที่ด้านข้างของอกของคุณ
5. รักษาการเคลื่อนไหวอย่างควบคุมและหลีกเลี่ยงการให้น้ำหนักสัมผัสพื้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท