การบิดด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อหูหนึ่งกับเครื่องออกกำลังที่ระดับลำตัวกลาง
2. ยืนด้านข้างกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล
3. จับหูด้วยมือทั้งสองและยืดแขนของคุณ
4. หมุนลำตัวของคุณออกจากเครื่องโดยการรักษาแขนตรง
5. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนที่ที่ควบคุมได้

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท