เคเบิลครันช์แบบคุกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เชื่อมมือจับเชือกกับสายพานที่สูงของเคเบิลสเตชั่น
2. นั่งตัวลงหันหน้าหากับเครื่องเคเบิล มือจับเชือกถือทั้งสองข้างของหัว
3. งอตัวลงไปด้านล่าง โค้งหลังและนำศอนข้อศอกมาหาเข่า
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยรักษาแรงกดที่หน้าท้อง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท