ดัมเบลล์รัสเซียนทวิสต์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาและวางเท้าลงพื้น ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือ
2. โน้มตัวไปด้านหลังเล็กน้อย รักษาความตรงของหลังและใช้กล้ามเนื้อ core
3. หมุนลำตัวไปทางด้านขวา พาดัมเบลไปด้านขวาของสะโพกขวา
4. หมุนไปทางซ้าย ย้ายน้ำหนักไปทางซ้าย
5. ทำซ้ำทางด้านที่ต่าง ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท