ครันช์แขนตรงด้วยดัมเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้นด้วยข้อเข่างอและเท้าชิดพื้น
2. ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือตรงเหนือหน้าอกของคุณ
3. บีบกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกไหล่ของคุณออกจากพื้น รักษาแขนตรง
4. หยุดชักที่จุดสูงสุดของการบีบ จากนั้นลดลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท