บิดตัวขี่จักรยาน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยมืออยู่ด้านหลังของศีรษะและเหยียดหัวเข่า
2. ยกไหล่ขึ้นจากพื้นและนำศอน์ขวาของคุณมาหาเข่าซ้ายขณะยืดขาขวา
3. เปลี่ยนด้านโดยนำศอน์ซ้ายของคุณมาหาเข่าขวาขณะยืดขาซ้าย
4. ทำการสลับด้านต่อเนื่องกันในแบบการปั่นจักรยานตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท