ครั้นช์ขณะนั่งด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องเลวเรจพร้อมหลังติดกับรองหลัง
2. วางเท้าของคุณใต้แผ่นรองเท้าและจับหูกัน
3. หายใจออกและหดกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่องอตัวไปด้านหน้า
4. หยุดชักช้าที่จุดสูงสุด จากนั้นกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ พร้อมหายใจเข้า
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท