เคเบิ้ลนั่งยืดขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องยืดขาและปรับฝาครอบให้วางบนต้นข้อเท้าล่างของคุณ แค่เหนือเท้า
2. จับหูกันด้านข้างเพื่อความมั่นคง
3. ยืดขาขณะหัวเข่าเพื่อยกน้ำหนัก
4. ค้างการหดตัวที่ด้านบนสักครู่
5. ลดน้ำหนักลงไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท