เลเวอร์เอ็กซ์เทนชันขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับเครื่องให้พอดีกับความสูงของคุณและนั่งลงพร้อมหลังแนบแผ่นรองหลัง
2. วางข้อเท้าของคุณใต้มัครองเท้า
3. จับมัคด้านข้างเพื่อความมั่นคง
4. หายใจออกและขยายขาของคุณโดยยกน้ำหนักจนเข่าเกือบตรงแต่ไม่ล็อค
5. หยุดชั่วขณะด้านบนของการเคลื่อนไหวจากนั้นหายใจเข้าเมื่อคุณลดน้ำหนักลงไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท