เลเวอร์คัดขานั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับตัวเครื่องให้พอดีกับความสูงของคุณและนั่งพร้อมกับหลังของขาของคุณบนลิ้นชั้นรอง
2. คว่ำแผ่นรองตรงข้ามขาของคุณ ไว้เหนือเข่า
3. จับหูเครื่องด้านข้างขณะที่คุณแน่ใจว่าขาของคุณเป็นตรงทั้งหมด
4. งอขาของคุณให้ได้ที่สุดโดยไม่ยกขาของคุณขึ้นจากแผ่นรอง
5. ค้างตำแหน่งที่หดตัวสักครู่ จากนั้นกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา80%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท