เดินบนลู่วิ่งที่มีความลาดเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งเทรดมิลล์ให้มีความเอียงอย่างเหมาะสม
2. เริ่มเดินอย่างสบาย โดยให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้การกระโดดจากส้นเท้าไปสู่นิ้วเท้า
3. ไม่ให้มือแตะที่ราวเพื่อทำให้กล้ามเนื้อกลางของคุณทำงาน
4. เพิ่มความเร็วหรือความเอียงเพื่อเพิ่มความท้าทาย

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

ลู่วิ่ง

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ