เดินอยู่กับที่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งตรงกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและแขนอยู่ทางด้านข้างของลำตัว
2. ยกเข่าขึ้นสู่หน้าท้องขณะที่แขนที่ตรงข้ามกันเคลื่อนไปข้างหน้า
3. ลดขาและแขนกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
4. เปลี่ยนขาและแขนเหมือนกับการเดินเหมือนกัน
5. ดำเนินการเดินเหมือนกันตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

น่อง20%

ก้น20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ