ลาต์พูลดาวน์ด้วยคาเบิลแบบจับคู่ขนาน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ติดตั้งด้ามจับคู่กับเครื่อง lat pulldown และนั่งลง ยึดต้นขาของคุณใต้แผ่นรอง
2. จับด้ามจับด้วยท่ากำปาล์มหันเข้าหากัน
3. ดึงด้ามจับลงไปที่หน้าอก ดึงข้อไหล่ลงและดึงกลับ
4. ค่อยๆปล่อยด้ามจับกลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน15%

หัวไหล่15%

บ่า10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท