logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 61 บาร์พิเศษ

การจุ่มหน้าอก
การดึงตัวขึ้นแบบจับแคบขนาน
ยกสะโพกขาตรงแขวนตัว
ยกขาตรงแขวนตัว
โรว์แบบคว่ำ
ดึงขึ้น (จับกลาง)
ดึงขึ้น
ดึงขึ้นจับกลับ
ดึงขึ้นและดึงลงสไตล์ร็อคกี้
ดึงขึ้นด้วยการใช้กระดูกสะบัก
ยกสะโพกด้านข้าง (บนบาร์คู่ขนาน)
ดิปไตรเซปส์
เพรสไตรเซปส์
ยกขาตั้งฉาก (บนบาร์ขนาน)
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่น 45 องศา (แขนข้างหน้าอก)
ท่าเหยียดหลังบิด 45 องศา
ท่าดึงขึ้นกระโดด
ท่าโรว์หลังแบบจับหงาย
ชินอัพ
ชินอัพแบบจับใกล้
การยืดแขนโดยการแขวนด้วยมือเดียว
ดึงขึ้นด้านหลังแบบจับกว้าง
นั่งเป็นรูปตัว L
ดึงขึ้นแบบจับกว้าง
ดิปหน้าอกบนกรงดึงขึ้น
ท่าแขวนยกเข่าด้านข้าง
ท่าพูลอัพจับที่ไหล่
ท่าแขวนยกขาสูงระดับสะโพก
การยืดโดยใช้แท่งบาร์ในท่าหงายฝ่ามือ
การดึงตัวขึ้นแบบจับค้อนบนกรงดิป
ยกขาบนเก้าอี้กัปตัน
การเล่นอินเวอร์เต็ดโรว์แบบเข่างอ
การแขวนขาตรงด้วยอาร์มสลิงเกอร์
การดิปอกแบบจับกว้างบนบาร์สูงคู่ขนาน
ยกขาบิดตัว
ยกขาตรงบนเก้าอี้กัปตัน
ดึงตัวขึ้นที่ม้านั่ง
พูลอัพท่ายิงธนู
ฟรอนต์เลเวอร์
แบ็กเลเวอร์
ดึงขึ้นรูปตัว L
แขวนแล้วเอาเข่าแตะข้อศอก
แขวนแล้วเอานิ้วเท้าแตะบาร์
เดดบักแขวน
บาร์เบลล์บิเซปส์เคิร์ล
ชินอัพ (ไอโซเมตริกและเนกาทีฟ)
คอมมานโดพูลอัพ
พูลอัพเนกาทีฟ
ชินอัพนั่ง
พูลอัพนั่งขายกสูง
พูลอัพนั่ง
ทรายเซปส์เพรสแท่งต่ำ
ชินอัพแบบกว้าง
การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว
ยืดแขวนบาร์
ดึงตัวขึ้นแบบผีเสื้อ
มัสเซิลอัพด้วยน้ำหนักตัว
ท่าแขวนยกเข่า
การดึงตัวขึ้นแบบจับแคบ
ท่าเหยียดแล้วหดหน้าท้อง
ดึงคางขณะนั่งและยกขา