Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 61 บาร์พิเศษ
กล้ามเนื้อทั้งหมด
กล้ามเนื้อทั้งหมด
หน้าท้อง
ไบเซปส์
หน้าอก
ปลายแขน
ก้น
หลังต้นขา
หลัง
ต้นขา
หัวไหล่
บ่า
ไตรเซปส์
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
เวท
คาร์ดิโอ
ยืดเหยียด
ระดับความยากทั้งหมด
ระดับความยากทั้งหมด
เริ่มต้น
ง่าย
กลาง
สูง
ผู้เชี่ยวชาญ
การจุ่มหน้าอก
หน้าอก
บาร์พิเศษ
การดึงตัวขึ้นแบบจับแคบขนาน
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์พิเศษ
ยกสะโพกขาตรงแขวนตัว
หน้าท้อง
ต้นขา
บาร์พิเศษ
ยกขาตรงแขวนตัว
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
โรว์แบบคว่ำ
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์พิเศษ
ดึงขึ้น (จับกลาง)
หลัง
บาร์พิเศษ
ดึงขึ้น
หลัง
บาร์พิเศษ
ดึงขึ้นจับกลับ
หลัง
หัวไหล่
บ่า
บาร์พิเศษ
ดึงขึ้นและดึงลงสไตล์ร็อคกี้
หลัง
บาร์พิเศษ
ดึงขึ้นด้วยการใช้กระดูกสะบัก
บ่า
บาร์พิเศษ
ยกสะโพกด้านข้าง (บนบาร์คู่ขนาน)
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
ดิปไตรเซปส์
ไตรเซปส์
บาร์พิเศษ
เพรสไตรเซปส์
ไตรเซปส์
บาร์พิเศษ
ยกขาตั้งฉาก (บนบาร์ขนาน)
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่น 45 องศา (แขนข้างหน้าอก)
หลัง
ก้น
บาร์พิเศษ
ท่าเหยียดหลังบิด 45 องศา
หลัง
หลังต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
ท่าดึงขึ้นกระโดด
หลัง
บาร์พิเศษ
ท่าโรว์หลังแบบจับหงาย
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์พิเศษ
ชินอัพ
หลัง
บาร์พิเศษ
ชินอัพแบบจับใกล้
หลัง
บาร์พิเศษ
การยืดแขนโดยการแขวนด้วยมือเดียว
หลัง
หัวไหล่
บาร์พิเศษ
ดึงขึ้นด้านหลังแบบจับกว้าง
หลัง
บาร์พิเศษ
นั่งเป็นรูปตัว L
ต้นขา
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
บาร์พิเศษ
ดึงขึ้นแบบจับกว้าง
หลัง
บาร์พิเศษ
ดิปหน้าอกบนกรงดึงขึ้น
หน้าอก
บาร์พิเศษ
ท่าแขวนยกเข่าด้านข้าง
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
ท่าพูลอัพจับที่ไหล่
หลัง
บาร์พิเศษ
ท่าแขวนยกขาสูงระดับสะโพก
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
การยืดโดยใช้แท่งบาร์ในท่าหงายฝ่ามือ
ไบเซปส์
บาร์พิเศษ
การดึงตัวขึ้นแบบจับค้อนบนกรงดิป
หลัง
บาร์พิเศษ
ยกขาบนเก้าอี้กัปตัน
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
การเล่นอินเวอร์เต็ดโรว์แบบเข่างอ
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์พิเศษ
การแขวนขาตรงด้วยอาร์มสลิงเกอร์
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
การดิปอกแบบจับกว้างบนบาร์สูงคู่ขนาน
หน้าอก
บาร์พิเศษ
ยกขาบิดตัว
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
ยกขาตรงบนเก้าอี้กัปตัน
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
ดึงตัวขึ้นที่ม้านั่ง
หลัง
บาร์พิเศษ
พูลอัพท่ายิงธนู
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์พิเศษ
ฟรอนต์เลเวอร์
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
แบ็กเลเวอร์
หลัง
หัวไหล่
บ่า
บาร์พิเศษ
ดึงขึ้นรูปตัว L
หลัง
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
แขวนแล้วเอาเข่าแตะข้อศอก
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
แขวนแล้วเอานิ้วเท้าแตะบาร์
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
เดดบักแขวน
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
บาร์เบลล์บิเซปส์เคิร์ล
ไบเซปส์
บาร์พิเศษ
ชินอัพ (ไอโซเมตริกและเนกาทีฟ)
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์พิเศษ
คอมมานโดพูลอัพ
หัวไหล่
หลัง
หน้าท้อง
บ่า
บาร์พิเศษ
พูลอัพเนกาทีฟ
หลัง
บาร์พิเศษ
ชินอัพนั่ง
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์พิเศษ
พูลอัพนั่งขายกสูง
หลัง
บาร์พิเศษ
พูลอัพนั่ง
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์พิเศษ
ทรายเซปส์เพรสแท่งต่ำ
ไตรเซปส์
บาร์พิเศษ
ชินอัพแบบกว้าง
หลัง
หัวไหล่
บ่า
บาร์พิเศษ
การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์พิเศษ
ยืดแขวนบาร์
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์พิเศษ
ดึงตัวขึ้นแบบผีเสื้อ
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์พิเศษ
มัสเซิลอัพด้วยน้ำหนักตัว
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
หลัง
หน้าท้อง
บ่า
ไตรเซปส์
บาร์พิเศษ
ท่าแขวนยกเข่า
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
การดึงตัวขึ้นแบบจับแคบ
หลัง
บาร์พิเศษ
ท่าเหยียดแล้วหดหน้าท้อง
หน้าท้อง
บาร์พิเศษ
ดึงคางขณะนั่งและยกขา
หลัง
บาร์พิเศษ