ดึงขึ้นแบบจับกว้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับแถบดึงด้านบนด้วยการจับที่กว้าง
2. ห้อยตัวจากแถบด้วยแขนขยายออกอย่างสมบูรณ์
3. ดึงตัวของคุณขึ้นจนกว่าคางของคุณจะอยู่เหนือระดับแถบ
4. ลดตัวของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนการทำที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

หัวไหล่10%

บ่า10%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท