ดึงตัวขึ้นแบบผีเสื้อ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ห้อยตัวจากแท่นบาร์ด้วยมือที่กว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย
2. เริ่มการเคลื่อนที่ในรูปแบบวงกลมโดยเตะขาของคุณไปข้างหน้าและกลับไปข้างหลัง
3. เมื่อขาของคุณกลับไปข้างหลัง ดึงหน้าอกของคุณขึ้นมาสู่บาร์ด้วยทางราบวงกลม
4. กดลงบนบาร์เมื่อคุณไปถึงด้านบนเพื่อขับเคลื่อนร่างกายของคุณไปสู่การทำรีพต่อไป
5. ดำเนินการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลในรูปแบบวงกลมคล้ายปีกผีเสื้อต่อไป

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า20%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท