ดัมเบลโอเวอร์เฮดเพรส

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลในแต่ละมือที่ระดับไหล่
2. กดดัมเบลขึ้นไปเหนือหัวจนแขนแต่งตรง
3. ลดดัมเบลกลับสู่ระดับไหล่
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง15%

ไตรเซปส์15%

บ่า10%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท